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【转载】预防血压升高的措施有哪些?  

2018-03-13 15:22:24|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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预防血压升高的措施有哪些?
 随着人们生活水平的提高,高血压变的越来越常见,所以高血压也被称为富贵病,而且任何年龄的人都有可能会得高血压。为了防止高血压不断的蔓延,做好各种预防措施才是关键问题。临床专家为大家整理了一些有效的预防措施,今天就来介绍给大家。
  一、控制食盐的摄入量:食盐过多就会导致体内钠离子的增加,从而造成血流对血管壁的压力增大,促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。
  二、控制每餐的进食量,不可过饱:一日三餐不可缺少,要定时定量,而且每餐不可吃的过饱,尽量以7分包为宜。
  三、限制油脂:尤其是动物性油脂,食用肉类尽量选用瘦肉,像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇,很容易造成动脉硬化。
  四、饮食要均衡,不可挑食:患者一定要均衡饮食,以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。
  五、减少糖类和脂肪类食品的摄入,容易引起肥胖,造成血压升高。
  六、多食用能够降低血脂的食物,如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明,这些食物能降低血脂,改善血管功能。
  七、除了饮食上需要注意的,患者还要多喝一些降压茶,做一些简单的有氧运动等。
  八、时刻保持良好的情绪,患者要学会排解压力,时刻保持平和的心态,避免发怒生气。
  高血压疾病可发生在任何时候,所以人们要时时刻刻做好提防,如果高血压患者做好预防措施,就可以避免引起高血压的并发症,控制病情的稳定,对降血压会有很大的帮助。
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