注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

自娱自乐

天天新鲜,日日精彩!

 
 
 

日志

 
 

【转载】想长寿 切记不要“贪”得无厌  

2012-12-11 08:48:06|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

贪补

  许多老年人盲目地进补,以为常用补品或补药可以延年益寿。其实,保健品市场

问题不少。中国保健协会秘书长朱康年披露,目前市场流通的6000多种保健品,有

5000多种拿不到“保健食品证书”,也就是说,有5/6应该退出市场!很多市场知名

度很高的保健品被公开曝光,保健品市场陷阱何其多!盲目进补太不可取了。

  贪吃

  有些人被称作“老饭力”,年龄虽然大了,依旧能吃。这不是什么坏事儿,但是

绝对不可无节制地暴饮暴食。人到中老年阶段,机体的各项功能相对退化减弱,消化

系统也是如此。所以绝对不可暴饮暴食,尤其是在晚上。许多家庭成员都是白天上班,

一日三餐中有两餐对付,只有晚上认真做饭,菜肴丰盛。其实,这不符合科学饮食原

则。应该遵循“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”的原则,老年人晚上吃八九

分饱即可。

  在饮食中,应该注意尽量少摄入高脂肪、高胆固醇食物,少吃盐。猪肉中的肥肉

很香,它属于高脂肪食品,应该少吃;动物的内脏、鸡蛋黄还有一些海产品都是高胆

固醇食物,也应该少吃。

  老年人发福、身体略胖本是正常现象,但许多人坚持吃减肥药,以避免高血脂、

肥胖症,想法是好的,但结果又如何呢?目前,减肥药物问题最多,不实宣传也最多,

如“绝不反弹”“一周狂减10斤”“100%不反弹等”。一位教授指出,这些都是骗

人的。减肥药物没有不反弹的,即使是号称集世界最新技术于一体的产品,也有一定

的反弹率!这还不是最主要的,尤为危险的是,很多减肥药中含有国际上明令禁止的

违禁药物,如芬氟拉明、去烷基芬氟拉明、安非拉酮等兴奋药,这些药物长期服用会

损害心脏,还可能使人体产生依赖性。

  比较科学合理的减肥方法是,适当控制饮食,每天坚持自己喜爱的运动,持之以恒。

  贪杯

  有人说,“酒是粮食精,越喝越年轻”。这话有道理,酒确实是好东西,适量饮

酒,可以舒筋活血,促进血液循环。但是,有少数人无节制地喝酒,这就不好了。老

年人对酒精的耐受力差,有些人喝酒时还要逞强,往往造成严重后果。有的人因为饮

酒过度,患上酒精肝、酒精心,也往往加重心脑血管病病情。啤酒也是如此,尤其是

冰镇的啤酒,对心脑血管刺激更甚,容易诱发心脑血管疾病。

  贪药

  人到老年,难免患病,尤其是各种慢性病,比如高血压、冠心病、动脉硬化、糖

尿病、关节炎等,都是中老年人常见病、多发病。有的人患有几种慢性病,不仅是

“恨病吃苦药”,而且是“恨病多吃药”,中药、西药、补药一起来,有的一病多

药,甚至是不按配伍胡乱吃,这样不仅大大增加了肾脏负担,而且很危险,很容易发

生药性冲突,吃出病来。用药一定要按照医生嘱咐,不要自作主张、自以为是。

  贪玩

  中老年人中退休者或“内退”者多,没什么事儿,聚在一起打麻将、打扑克、下

棋等,也是乐趣。可是,有不少人因此上瘾,终日打麻将,甚至熬到半夜,对身体损

害非常大。一位大学教授提前退休以后迷上麻将,终日鏖战不休,终于有一天倒在麻

将桌上……老年人应该会玩,但是要适度,有节制,不要因此过度疲劳。

  贪卧

  我国古代曾有传说,成仙成道者“终日高卧不起”,以为这样会减少消耗,有助

于长寿。其实不然,老年人应该休息好,但绝对不是终日卧床就好,因为越是缺乏运

动,身体的免疫功能和抗病能力就越低,所以也就越容易患病。养生学家指出,实践

证明,中老年人每天7个小时左右的睡眠足矣,过多或过少,都不利于健康,其余时

间,应该有适当的活动或运动。

  贪劳

  有些中老年人身体素质不错,精力比较旺盛,退休后又有了第二职业,这些人往

往很珍惜这种机会,热心工作,依旧像年轻时一样,起早贪黑,忙于劳作。有的高级

知识分子虽然到了退休年龄,依然坚守在科研第一线,希望在有生之年多做出一些成

绩。这些中老年人的精神可嘉,但是,毕竟不是年轻的时候了,过度劳累会导致机体

抗病能力下降,很容易患病。因此,千万不可贪劳,劳作应该适度,注意间歇休息。

脑力劳动者也一样需要注意休息。

  贪财

  金钱是身外之物,很多老人看得很开,把金钱看得很淡,这无疑是正确的。可是

也有极少数老人把金钱看得很重,在家族内甚至在家庭内争来争去,正当的权益是应

该维护,但是不可把金钱看得太重,尤其是不要贪财。淡泊人生、从容面对,不仅是

一种修养,也是一种境界。

  贪看

  有的老年人退休后无所事事,便一味地看电视,看了这频道看那频道,乐此不

疲。长时间看电视,缺乏活动,对身体健康不利,长期坐位还会影响下肢血液循环。

情节紧张、场面惊险的电视节目对心脑血管病患者有刺激,对身心健康影响甚大。所

以,老年人不要一味看电视,可以听听广播、看看报纸,换一种获得信息的方式。

漂亮的日志分割线+素材 - o℃ 的浪漫 - し梦の飘渺


 

  评论这张
 
阅读(123)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017